Можно ли ходить на фитнес когда простуда

Можно ли ходить на фитнес когда простуда

Вопрос: Здравствуйте, подскажите если знаете, через сколько можно начинать тренировку в тренажерном зале после банальной простуды (кашель, температура)?

Ответ: Начинать тренировки сразу после окончания болезни врачи не рекомендуют. В первую неделю после устранения основных симптомов организм остается ослабленным, и ему необходимо дать время на восстановление. В противном случае высок риска рецидива болезни или появления осложнений.

После полного выздоровления, начинать лучше с разогрева и легкой разминки. Распределять упражнения нужно по принципу «от простого к сложному». После разминки можно приступить к выполнению высокоповторных тренировок с малым весом. Кардиотренировки допускаются только в облегченном режиме:

Атлет может хорошо пропотеть, но без ощущения сильного утомления.

Первые тренировки желательно проводить дома. Ходить в тренажерный зал можно не раньше, чем через неделю после простуды. Силовые тренировки начинают с уменьшенного веса (50% от того, который брали до начала болезни). К привычной норме возвращаются на 3 или 4 занятии. Ускорить процесс восстановления организма после простуды помогут спортивные комплексы (витаминно-минеральные, аминокислоты, протеиновые и гейнеры).

Обязательно прочитайте об этом



Source: muskul.pro


Добавить комментарий